تست: درونگرا یا برونگرایی؟ (معاشرتی یا خجالتی هستی؟)
- انتشار: 3 اردیبهشت 04
- بدون دیدگاه
این تست یه راه باحال و خودمونیه برای اینکه بفهمی چقدر برونگرایی یا درون‌گرایی! قراره ببینی بیشتر دوست داری تو جمع باشی و بدرخشی، یا ترجیح می‌دی تو دنیای خودت سیر کنی. سؤال‌ها درباره رفتارها و حس و حالت تو موقعیت‌های مختلفه. بریم ببینیم کجای طیف برون‌گرا – درونگرا وایستادی!
چطور باید تست رو انجام بدی؟
- سؤال‌ها رو با دقت بخون. هر کدوم یه موقعیت یا ویژگی از تو رو توصیف می‌کنه.
- برای هر سؤال، یکی از گزینه‌ها (الف، ب، پ، ت) رو انتخاب کن که به حس و حالت نزدیک‌تره. سعی کن صادق باشی!
- آخر کار، امتیازاتت رو جمع کن تا ببینی کجای طیف برون‌گرا – درونگرا قرار داری.
نکته: هیچ‌کدوم از این ویژگی‌ها خوب یا بد نیستن! برون‌گرا، درونگرا یا یه چیز بین این دو، هر کدوم نقاط قوت و جذابیت‌های خودشون رو دارن.
پرسشنامه: معاشرتی هستی یا خجالتی؟
برای هر جمله، یکی از گزینه‌ها رو علامت بزن و توضیح کوتاه زیرش رو بخون تا بهتر بفهمی سؤال چی رو می‌سنجه:
۱. من بیش از آنکه حرف بزنم، گوش می‌دم.
۲. شناختن من سخت‌تر از دیگرانه.
۳. صحبت‌های دوستانه و خودمونی برای من سخته.
۴. آدمی نگرانم.
۵. دوست ندارم مسئول گروهی بزرگ باشم.
۶. اگه کسی تو جمع بگه لکه‌ای رو پیراهنم هست، خیلی ناراحت می‌شم.
۷. من عادت دارم رؤیاپردازی کنم.
۸. وقتی دیگران کارم رو تماشا می‌کنن، ناراحت می‌شم.
۹. وقتی خجالت می‌کشم، مدت‌ها طول می‌کشه که ازش بیرون بیام.
۱۰. اگه تو جمع سکندری بخورم، خجالت می‌کشم.
برای هر جواب، امتیاز بده و بعد جمعشون کن:
- الف. کاملاً درست است: ۱ امتیاز
- ب. تا حدود زیادی درست است: ۲ امتیاز
- پ. کمی درست است: ۳ امتیاز
- ت. درست نیست: ۴ امتیاز
جمع امتیازاتت رو حساب کن (از ۱۰ تا ۴۰).
امتیاز ۲۹ تا ۴۰: به شدت برون‌گرا
- تو عاشق معاشرت و بودن تو جمع‌هایی! از اینکه با بقیه گپ بزنی و تو مرکز توجه باشی لذت می‌بری. فقط گاهی ممکنه خودبه‌خود زیادی جلو نری و یه کم به خودت وقت تنهایی بدی.
- امتیاز ۲۱ تا ۲۸: یه چیزی بین برون‌گرا و درونگرا
تو یه تعادل باحال داری! هم از معاشرت با بقیه خوشت میاد، هم گاهی دوست داری تنها باشی و تو دنیای خودت سیر کنی. بیشتر آدما تو همین دسته‌ان و این یعنی تو خیلی انعطاف‌پذیری. - امتیاز ۱۰ تا ۲۰: درونگرا
تو بیشتر از تنهایی و دنیای درونی خودت انرژی می‌گیری. تو جمع‌ها شاید زیاد راحت نباشی و ترجیح می‌دی با خودت یا گروه‌های کوچیک باشی. این اصلاً بد نیست، فقط کافیه گاهی خودت رو به چالش بکشی!
این تست چی رو اندازه می‌گیره؟
این تست میزان برونگرایی و درون‌گرایی تو رو می‌سنجه، چیزی که اولین بار کارل یونگ، روان‌شناس معروف، درباره‌ش حرف زد. برون‌گراها عاشق جمع و تحریک‌های اجتماعین، در حالی که درون‌گراها بیشتر تو دنیای فکر و احساسات خودشون غرقن. هیچ‌کدوم بهتر از اون یکی نیست! مثلاً درون‌گراها می‌تونن نویسنده یا محققای فوق‌العاده‌ای باشن، چون عمیق فکر می‌کنن. برون‌گراها هم تو کارایی مثل مدیریت یا فروش می‌درخشن، چون از ارتباط با بقیه انرژی می‌گیرن.
یه نکته جالب: یونگ می‌گفت همه ما یه کم از هر دو ویژگی داریم، ولی یکی تو وجودمون پررنگ‌تره. مثلاً یه برون‌گرا ممکنه تو ناخودآگاهش یه درونگرا داشته باشه که گاهی تو رؤیاها یا خیال‌پردازی‌هاش پیداش بشه!
توضیح تکمیلی: تو بعضی فرهنگ‌ها (مثل غرب) برونگرایی بیشتر تشویق می‌شه، ولی تو فرهنگ‌های دیگه (مثل بعضی کشورهای آسیایی) به درون‌گرایی بیشتر بها می‌دن. یه محقق به اسم هانس آیزنک هم گفته این ویژگی‌ها یه پایه زیست‌شناختی دارن؛ مثلاً درون‌گراها سیستم عصبی حساس‌تری دارن و برای همین گاهی ترجیح می‌دن از شلوغی فاصله بگیرن.
برای بهتر شدن چی کار کنی؟ توصیه‌ها برای همه
فرقی نمی‌کنه برون‌گرا باشی، درونگرا یا بین این دو، این توصیه‌ها کمکت می‌کنه خودت رو بهتر کنی و تو روابط و زندگیت راحت‌تر باشی:
- خودت رو همون‌طور که هستی قبول کن
- چطور؟ به جای مقایسه خودت با بقیه، به نقاط قوتت فکر کن. اگه درون‌گرایی، از عمق فکرت لذت ببر. اگه برونگرایی، از انرژیت برای شاد کردن بقیه استفاده کن. یه دفترچه بردار و هر روز یه چیز خوب درباره شخصیتت بنویس.
- چرا؟ وقتی خودت رو دوست داشته باشی، اعتماد به نفس بیشتری داری و کمتر دنبال تأیید بقیه می‌ری.
- یه کم از منطقه امن خودت بیا بیرون
- برای درون‌گراها: هفته‌ای یه بار یه موقعیت اجتماعی جدید رو امتحان کن، مثلاً با یه دوست جدید قهوه بخور یا تو یه کلاس گروهی شرکت کن.
- برای برون‌گراها: یه کم تنهایی رو تجربه کن، مثلاً یه کتاب بخون یا یه پیاده‌روی بدون گوشی برو.
- چرا؟ این کار باعث می‌شه انعطاف‌پذیرتر بشی و جنبه‌های جدید شخصیتت رو کشف کنی.
- مهارت‌های ارتباطی رو تقویت کن
- چطور؟ اگه درون‌گرایی، تمرین کن تو گپ‌های کوتاه یه سؤال باز بپرسی (مثلاً “آخرین فیلمی که دیدی چی بود؟”). اگه برونگرایی، سعی کن گاهی فقط گوش بدی و نظر ندی.
- چرا؟ این کار کمک می‌کنه تو جمع‌ها راحت‌تر باشی و روابط بهتری بسازی، چه درونگرا باشی چه برون‌گرا.
- استرست رو مدیریت کن
- چطور؟ اگه تو موقعیت‌های اجتماعی استرس می‌گیری (بیشتر برای درون‌گراها)، قبلش چند نفس عمیق بکش یا یه جای آروم ۵ دقیقه بشین. اگه برونگرایی و از تنهایی کلافه می‌شی، با یکی گپ بزن یا برو پیاده‌روی.
- چرا؟ مدیریت استرس باعث می‌شه تو موقعیت‌های چالش‌برانگیز خودت رو نبازی و راحت‌تر عمل کنی.
- با آدمای مناسب معاشرت کن
- چطور؟ دور و برت رو پر کن از کسایی که به شخصیتت احترام می‌ذارن. اگه درون‌گرایی، دوستایی پیدا کن که از سکوتت لذت ببرن. اگه برونگرایی، کسایی که انرژیت رو درک کنن.
- چرا؟ آدمای درست بهت کمک می‌کنن خودت باشی و حس بهتری داشته باشی.
- مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی رو امتحان کن
- چطور؟ روزی ۵ دقیقه بشین، چشمات رو ببند و فقط روی نفس کشیدنت تمرکز کن. اگه فکرای دیگه اومد، بی‌خیالشون شو.
- چرا؟ این کار به درون‌گراها کمک می‌کنه آروم‌تر باشن و به برون‌گراها کمک می‌کنه یه کم با دنیای درونشون ارتباط بگیرن.
- نقاط قوتت رو تو کار و زندگی استفاده کن
- چطور؟ اگه درون‌گرایی، کارایی مثل نوشتن، تحقیق یا کارهای خلاقانه رو امتحان کن که تو تنهایی می‌درخشی. اگه برونگرایی، دنبال نقش‌هایی باش که توش با آدما سروکار داری، مثل تدریس یا فروش.
- چرا؟ وقتی تو حوزه‌ای کار کنی که به شخصیتت می‌خوره، هم موفق‌تری، هم حال بهتری داری.
یه حرف آخر
برون‌گرا، درونگرا یا یه چیزی بین این دو، تو یه شخصیت منحصر به فرد داری که کلی ارزش داره! این تست فقط یه راهنما برای شناخت بهتر خودته. اگه با خودت راحت باشی و یه کم رو مهارت‌هات کار کنی، می‌تونی تو هر موقعیتی بدرخشی. حالا بگو، امتیازت چند شد؟ دوست داری درباره نتیجه‌ت یا توصیه‌ها توی کامنت ها حرف بزنیم؟
حرف آخر
برون‌گرا، درونگرا یا یه چیزی بین این دو، تو یه شخصیت منحصر به فرد داری که کلی ارزش داره! این تست فقط یه راهنما برای شناخت بهتر خودته. اگه با خودت راحت باشی و یه کم رو مهارت‌هات کار کنی، می‌تونی تو هر موقعیتی بدرخشی. حالا بگو، امتیازت چند شد؟ دوست داری درباره نتیجه‌ت یا توصیه‌ها توی کامنت ها حرف بزنیم؟
دوره رهایی از افسردگی مثل یه نور امید، بهت کمک می‌کنه از تاریکی خارج شی و دوباره شادی رو تجربه کنی! با ابزارهای ساده و کاربردی، زندگیت رو پر از حس خوب کن. همین حالا برای خودت یه قدم مثبت بردار! برای تهیه این دوره از اینجا ببینید. کلیک کنید.
