گروه آموزشی قله

شروع داستان: 

لورا همیشه از حضور در جمع‌های بزرگ می‌ترسید. از زمانی که به یاد داشت، همیشه در موقعیت‌های اجتماعی احساس نگرانی و اضطراب می‌کرد. حتی وقتی مجبور می‌شد در جلسه‌های کاری صحبت کند یا در مهمانی‌ها شرکت کند، قلبش تند می‌زد، دست‌هایش عرق می‌کرد و گاهی اوقات صداش به لرزه می‌افتاد. این احساسات منفی باعث شده بود که زندگی شخصی و حرفه‌ای او دچار چالش‌های زیادی بشود.

تا اینکه یک روز، در حال گشت‌وگذار در اینترنت، با کتابی به نام «ضربه‌های شفابخش» از جک کنفیلد آشنا شد. در بخشی از کتاب، جک توضیح می‌دهد که چطور می‌توان با استفاده از یک تکنیک ساده به نام تپینگ (Tapping) یا همان ضربه زدن بر روی نقاط خاص بدن، احساسات منفی را از بین برد و به آرامش رسید. لورا که به دنبال یک راه‌حل برای مشکلاتش بود، تصمیم گرفت این تکنیک را امتحان کند.

✨ آغاز سفر لورا: از ترس تا آرامش

لورا ابتدا نسبت به این تکنیک شک داشت. اما وقتی بیشتر در موردش خواند، فهمید که تپینگ به این صورت عمل می‌کند که با ضربه زدن بر روی نقاط خاص بدن، می‌توان به تدریج احساسات منفی را کاهش داد و حتی ذهن را به سمت افکار مثبت هدایت کرد.

او تصمیم گرفت که به طور جدی این روش را امتحان کند. هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب، به مدت ده دقیقه روی نقاط خاص بدنش ضربه می‌زد. این نقاط شامل کنار چشم، زیر بینی، چانه، زیر بغل و مچ دست می‌شد. لورا در حین انجام این تمرین، یک جمله ساده را می‌گفت: «با اینکه از حضور در جمع‌ها می‌ترسم، خودم را کامل و عمیقاً می‌بخشم و می‌پذیرم.»

🌿 تغییرات کوچک اما مؤثر

روزهای اول، لورا به سختی می‌توانست بر ترسش غلبه کند. اما چیزی که باعث شد از این تکنیک بیشتر لذت ببرد، تغییرات کوچکی بود که در خود احساس می‌کرد. کم‌کم توانست مدت زمان بیشتری در جمع‌ها بماند و احساس ناراحتی و اضطراب کمتری داشته باشد. حتی وقتی مجبور شد در یک جلسه کاری سخنرانی کند، برای اولین بار توانست بدون لرزش صدا صحبت کند و نظر مثبت همکارانش را جلب کند.

تپینگ نه‌تنها به لورا در کاهش اضطراب اجتماعی کمک کرده بود، بلکه توانسته بود او را در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش نیز به جلو حرکت دهد. حالا او دیگر نمی‌ترسید از فرصت‌های جدید استفاده کند، چون می‌دانست که از عهده‌شان برمی‌آید.

💬 شهادت لورا: «تپینگ زندگی‌ام را عوض کرد»

لورا بعد از چند ماه استفاده از تکنیک تپینگ، تصمیم گرفت تجربیاتش را با دیگران به اشتراک بگذارد. او در یک پست آنلاین نوشت: «اگر به من گفته می‌شد که یک تکنیک ساده مثل تپینگ می‌تواند تغییرات این‌چنین بزرگی در زندگی‌ام ایجاد کند، هرگز باور نمی‌کردم. در گذشته همیشه از صحبت در جمع‌ها می‌ترسیدم، اما حالا وقتی می‌خواهم صحبت کنم، احساس راحتی و اعتماد به نفس دارم. برای هر کسی که با اضطراب و ترس از جمع‌ها دست و پنجه نرم می‌کند، این روش می‌تواند معجزه کند.»

🔑 نکات کلیدی از تجربه لورا

• تپینگ، ساده و مؤثر است: لورا با استفاده از یک تکنیک ساده توانست ترس‌های خود را کاهش دهد و به آرامش برسد. تپینگ نیازی به تجهیزات خاص یا دارو ندارد.
• تأثیرات آنی ندارد، ولی تدریجی است: اگرچه لورا در ابتدا شاهد تغییرات آنی نبود، اما با گذشت زمان، این تغییرات به شکل تدریجی در زندگی‌اش ظاهر شد. این نشان می‌دهد که تپینگ به عنوان یک تکنیک درمانی، باید صبر و استمرار داشته باشد.
• تپینگ برای هر نوع احساس منفی مؤثر است: لورا فقط با اضطراب اجتماعی مشکل نداشت، بلکه احساسات منفی دیگری نیز داشت که تپینگ به آن‌ها کمک کرده بود. این تکنیک می‌تواند برای هر نوع احساس منفی از جمله استرس، خشم و حتی دردهای جسمی مؤثر باشد.