گروه آموزشی قله

باربارا دی آنجلیس و فلسفه‌ی او در روابط

باربارا دی آنجلیس، با مدرک دکتری در روان‌شناسی و تجربه‌ی گسترده در مشاوره و برگزاری سمینارهای روابط، یکی از تأثیرگذارترین نویسندگان حوزه‌ی خودیاری در دهه‌های 1980 و 1990 است. او با کتاب‌هایی مانند How to Make Love All the Time و Secrets About Men Every Woman Should Know به شهرت رسید و در Making Love Work، رویکردی عملی و انگیزشی را برای آموزش مهارت‌های لازم برای روابط عاشقانه ارائه می‌دهد. دی آنجلیس معتقد است که عشق یک مهارت آموختنی است و هر فردی می‌تواند با تلاش آگاهانه، رابطه‌ای شایسته‌ی خود خلق کند. او در این کتاب از ترکیب داستان‌های واقعی، تحلیل‌های روان‌شناختی و تمرین‌های عملی استفاده می‌کند تا خوانندگان را در مسیری هدایت‌شده برای بهبود زندگی عاشقانه‌شان قرار دهد.

ساختار کلی کتاب

کتاب Making Love Work به چندین بخش تقسیم شده است که هر یک به جنبه‌های خاصی از روابط عاشقانه می‌پردازند. بخش اول، با عنوان «با هم بودن»، پایه و اساس ایجاد یک رابطه‌ی موفق را تشکیل می‌دهد. این بخش شامل فصول مختلفی است که موضوعاتی مانند اولویت دادن به عشق، دلایل ریشه‌ای اختلافات، راه‌های زنده نگه داشتن جادوی عشق و نکات کلیدی برای موفقیت در روابط را بررسی می‌کند. دی آنجلیس در این بخش تأکید دارد که برای ایجاد رابطه‌ای پایدار، زوج‌ها باید ابتدا اصول بنیادین عشق را درک کنند و سپس با استفاده از تمرین‌ها و آزمون‌های پیشنهادی، این اصول را در زندگی خود پیاده کنند.

بخش اول: با هم بودن

1. عشق را در اولویت قرار دهید

دی آنجلیس در ابتدای بخش «با هم بودن» بر اهمیت اولویت دادن به عشق در زندگی تأکید می‌کند. او معتقد است که بسیاری از روابط به دلیل نادیده گرفتن عشق به‌عنوان یک اولویت اصلی، دچار مشکل می‌شوند. در دنیای پرمشغله‌ی امروزی، زوج‌ها اغلب گرفتار کار، مسئولیت‌های خانوادگی و دیگر تعهدات می‌شوند و عشق به حاشیه رانده می‌شود. دی آنجلیس استدلال می‌کند که برای ایجاد رابطه‌ای شایسته، باید عشق را در مرکز زندگی قرار داد.

او در این فصل، خوانندگان را تشویق می‌کند تا زمانی مشخص را به رابطه‌ی خود اختصاص دهند، چه از طریق گفت‌وگوهای عمیق، چه با برنامه‌ریزی برای لحظات عاشقانه. برای مثال، او پیشنهاد می‌کند که زوج‌ها هر هفته زمانی را برای «قرار عاشقانه» تعیین کنند، حتی اگر این قرار به سادگی یک پیاده‌روی یا شام در خانه باشد. این تمرین به زوج‌ها کمک می‌کند تا ارتباط عاطفی خود را تقویت کنند و از دوری عاطفی جلوگیری کنند.

دی آنجلیس همچنین به اهمیت خودآگاهی در اولویت‌بندی عشق می‌پردازد. او خوانندگان را دعوت می‌کند تا با انجام آزمونی در این فصل، بررسی کنند که آیا در حال حاضر عشق در زندگی‌شان اولویت دارد یا خیر. این آزمون شامل سؤالاتی مانند «آخرین باری که برای شریک خود وقت گذاشتید چه زمانی بود؟» یا «چه موانعی شما را از تمرکز بر رابطه‌تان بازمی‌دارند؟» است. پاسخ به این سؤالات به خوانندگان کمک می‌کند تا موانع موجود را شناسایی کرده و برای رفع آن‌ها اقدام کنند.

2. دلایل اختلافات

یکی از فصول کلیدی در بخش «با هم بودن»، به تحلیل دلایل ریشه‌ای اختلافات در روابط می‌پردازد. دی آنجلیس معتقد است که بسیاری از مشاجرات زوج‌ها ناشی از سوءتفاهم‌ها، انتظارات غیرواقعی یا الگوهای ناسالم است که از گذشته به ارث برده شده‌اند. او تأکید دارد که درک این دلایل می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا به‌جای سرزنش یکدیگر، به‌صورت سازنده با اختلافات برخورد کنند.

در این فصل، دی آنجلیس به برخی از دلایل رایج اختلافات اشاره می‌کند، از جمله:

• تفاوت‌های شخصیتی: افراد با سبک‌های ارتباطی، ارزش‌ها و نیازهای متفاوتی وارد رابطه می‌شوند. برای مثال، یکی از طرفین ممکن است به گفت‌وگوهای عاطفی نیاز داشته باشد، در حالی که دیگری ترجیح می‌دهد مشکلات را به‌تنهایی حل کند.
• انتظارات برآورده‌نشده: زوج‌ها اغلب انتظارات نانوشته‌ای از یکدیگر دارند که اگر برآورده نشوند، به ناامیدی منجر می‌شوند.
• تأثیر گذشته: تجربیات گذشته، مانند روابط ناموفق یا آسیب‌های دوران کودکی، می‌توانند بر رفتارهای فعلی تأثیر بگذارند.

دی آنجلیس برای کمک به خوانندگان در شناسایی دلایل اختلافات، تمرین‌هایی مانند «نقشه‌برداری از مشاجرات» پیشنهاد می‌کند. در این تمرین، زوج‌ها باید یک مشاجره‌ی اخیر را تحلیل کنند و عواملی مانند محرک‌ها، احساسات و پاسخ‌های خود را یادداشت کنند. این فرآیند به آن‌ها کمک می‌کند تا الگوهای تکراری را شناسایی کرده و راه‌حل‌های بهتری برای مدیریت تعارضات پیدا کنند.

3. چگونه اعجاز عشق را زنده نگه داریم

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های کتاب، فصلی است که به زنده نگه داشتن «اعجاز عشق» اختصاص دارد. دی آنجلیس معتقد است که جادوی عشق در مراحل اولیه‌ی رابطه، مانند اشتیاق و هیجان، می‌تواند با تلاش آگاهانه در طول زمان حفظ شود. او تأکید دارد که این اعجاز نیازی به ژست‌های بزرگ یا هزینه‌های گزاف ندارد، بلکه از طریق توجه به جزئیات کوچک و ایجاد لحظات معنادار به دست می‌آید.

در این فصل، دی آنجلیس تکنیک‌هایی مانند موارد زیر را پیشنهاد می‌کند:

• ابراز قدردانی روزانه: زوج‌ها باید به‌طور منظم از یکدیگر برای کارهای کوچک، مانند تهیه‌ی غذا یا گوش دادن به مشکلات، تشکر کنند.
• ایجاد سنت‌های عاشقانه: سنت‌هایی مانند نوشتن نامه‌های عاشقانه در مناسبت‌های خاص یا برگزاری مراسم سالانه‌ی تجدید عشق می‌توانند پیوند عاطفی را تقویت کنند.
• تمرکز بر صمیمیت عاطفی و جنسی: دی آنجلیس به اهمیت حفظ صمیمیت در هر دو سطح عاطفی و جسمانی تأکید دارد و پیشنهاد می‌کند که زوج‌ها برای گفت‌وگو درباره‌ی نیازهای خود فضای امنی ایجاد کنند.

او همچنین آزمونی با عنوان «سنجش جادوی عشق» ارائه می‌دهد که به زوج‌ها کمک می‌کند تا ارزیابی کنند که آیا هنوز حس اشتیاق و ارتباط عمیق در رابطه‌ی آن‌ها وجود دارد یا خیر. این آزمون شامل سؤالاتی مانند «آخرین باری که با شریک خود خندیدید چه زمانی بود؟» یا «آیا هنوز برای یکدیگر وقت می‌گذارید؟» است.

4. تمرین‌ها و آزمون‌ها

یکی از نقاط قوت کتاب Making Love Work، استفاده‌ی گسترده از تمرین‌ها و آزمون‌های عملی است که خوانندگان را به مشارکت فعال دعوت می‌کند. در بخش «با هم بودن»، دی آنجلیس تمرین‌هایی طراحی کرده که به زوج‌ها کمک می‌کند تا اصول مطرح‌شده را در زندگی واقعی خود پیاده کنند. برخی از این تمرین‌ها عبارت‌اند از:

• نوشتن نامه به شریک: خوانندگان تشویق می‌شوند تا نامه‌ای به شریک خود بنویسند و در آن احساسات، قدردانی‌ها و آرزوهای خود را بیان کنند. این تمرین به‌ویژه برای زوج‌هایی که در بیان احساسات خود مشکل دارند، مفید است.
• تحلیل الگوهای ارتباطی: زوج‌ها باید یک گفت‌وگوی اخیر خود را بررسی کنند و نقاط قوت و ضعف آن را شناسایی کنند. این تمرین به بهبود مهارت‌های ارتباطی کمک می‌کند.
• لیست اولویت‌ها: خوانندگان باید لیستی از اولویت‌های فعلی خود (مانند کار، خانواده، رابطه) تهیه کنند و بررسی کنند که آیا عشق در جایگاه مناسبی قرار دارد.

آزمون‌های این بخش نیز به خوانندگان کمک می‌کند تا خود و رابطه‌ی خود را بهتر ارزیابی کنند. این آزمون‌ها معمولاً شامل سؤالات چندگزینه‌ای یا باز هستند که به تحلیل عمیق‌تر نیازها و رفتارها منجر می‌شوند.

5. نکته‌های لازم برای موفقیت در روابط

دی آنجلیس در پایان بخش «با هم بودن»، مجموعه‌ای از نکات کلیدی را برای موفقیت در روابط ارائه می‌دهد. این نکات به‌عنوان خلاصه‌ای از اصول مطرح‌شده عمل می‌کنند و شامل توصیه‌هایی مانند:

• صداقت و شفافیت: همیشه با شریک خود صادق باشید، حتی در مورد موضوعات دشوار.
• احترام متقابل: به نیازها و مرزهای شریک خود احترام بگذارید، حتی اگر با شما متفاوت باشند.
• رشد مداوم: رابطه‌ی موفق نیازمند یادگیری و رشد مداوم هر دو طرف است.
• بخشش: توانایی بخشیدن اشتباهات شریک، یکی از کلیدهای پایداری رابطه است.

این نکات به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که ساده اما قدرتمند باشند و زوج‌ها بتوانند آن‌ها را به‌راحتی در زندگی روزمره‌ی خود به کار گیرند.

تأثیر کتاب بر خوانندگان

بر اساس بررسی‌های موجود، کتاب Making Love Work به دلیل سبک نگارش صمیمی و تمرین‌های عملی، مورد استقبال گسترده‌ای قرار گرفته است. خوانندگان از این‌که دی آنجلیس با زبانی ساده و انگیزشی، مفاهیم پیچیده‌ی روان‌شناختی را توضیح می‌دهد، قدردانی کرده‌اند. 

بااین‌حال، برخی معتقدند که حجم 488 صفحه‌ای کتاب ممکن است برای خوانندگانی که به دنبال راهکارهای سریع هستند، کمی طولانی باشد. دی آنجلیس در پاسخ به این انتقادات، تأکید می‌کند که بهبود روابط نیازمند زمان و تعهد است و تمرین‌های کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که به‌تدریج نتایج ملموسی ایجاد کنند.

مزایا و محدودیت‌ها

مزایا:

• تمرین‌های عملی: تمرین‌ها و آزمون‌های کتاب، خوانندگان را به مشارکت فعال تشویق می‌کنند.
• رویکرد جامع: بخش «با هم بودن» موضوعات متنوعی از اولویت‌بندی عشق تا مدیریت اختلافات را پوشش می‌دهد.
• زبان انگیزشی: سبک نگارش دی آنجلیس، الهام‌بخش و قابل‌فهم برای عموم است.
• مناسب برای افراد مجرد و متأهل: کتاب هم برای زوج‌ها و هم برای افرادی که به دنبال رابطه‌ی جدید هستند، مفید است.

محدودیت‌ها:

• حجم زیاد: 488 صفحه ممکن است برای برخی خوانندگان سنگین باشد.
• تمرکز بر اصول پایه: کتاب بیشتر بر مهارت‌های اولیه تمرکز دارد و ممکن است برای مشکلات عمیق‌تر کافی نباشد.
• نیاز به تعهد: انجام تمرین‌ها و آزمون‌ها نیازمند صرف زمان و تلاش است.