تست: آیا معتاد به کار هستی؟
- بدون دیدگاه
معتاد به کار بودن یه جورایی مثل اینه که کار بشه همه زندگیت! بعضیا انقدر غرق کارن که انگار بدون کار نمی‌تونن نفس بکشن. این تست بهت کمک می‌کنه ببینی چقدر به کار وابسته‌ای و آیا جزو اون ۵ درصدی هستی که دکتر مریلین مک‌لوویتز می‌گه معتاد به کارن یا نه. یه پرسشنامه ۱۲ تایی داریم که چک می‌کنه تو زندگی روزمره‌ات چقدر کار برات اولویت داره. حتی می‌تونی از یه دوست یا همکار بخوای این سؤالا رو برات جواب بده تا ببینی اونا تو رو چطور می‌بینن!
یه کم درباره نتیجه‌ها
این تست که از تحقیقات دکتر مریلین مک‌لوویتز الهام گرفته، نشون می‌ده چقدر به کار وابسته‌ای. اگه امتیازت بالا بود (۹ تا ۱۲)، یعنی تو یه معتاد به کار واقعی هستی و کار برات از همه‌چیز مهم‌تره. اگه امتیازت وسط بود (۵ تا ۸)، یعنی بین کار و زندگی یه تعادل خوب داری. اگه امتیازت پایین بود (۱ تا ۴)، یعنی کار فقط یه بخش از زندگیته و از تفریح و استراحت هم حسابی لذت می‌بری!
چرا این سؤال‌ها مهمن؟
هر کدوم از این ۱۲ سؤال یه ویژگی از معتاد به کار بودن رو چک می‌کنه:
- کار اداره تو خونه: اگه حتی تو خونه هم کار می‌کنی، یعنی کار برات مرزی نداره.
- غذا خوردن حین کار: این نشون می‌ده چقدر چندوظیفگی داری و وقتت رو پر می‌کنی.
- فکر کردن به زمان: معتادای کار همیشه به ساعت زل می‌زنن که وقت تلف نشه.
- برنده شدن تو همه‌چیز: اگه حتی تو بازی خانوادگی هم باید برنده شی، یعنی حس رقابت تو خونته.
- هدف‌های بزرگ: معتادای کار همیشه هدفایی دارن که از توانشون بالاتره.
- پیشنهاد به رئیس: اگه همیشه دنبال بهینه کردن کاری، یعنی کار برات یه سبک زندگیه.
- بی‌قراری موقع استراحت: اگه استراحت اذیتت می‌کنه، یعنی از بیکاری می‌ترسی.
- کنسل کردن برنامه‌های اجتماعی: اگه به‌خاطر کار مهمونی و دورهمی رو رد می‌کنی، یعنی کار اولویت اولته.
- دوستان کمتر: معتادای کار معمولاً وقت برای دوستی و روابط نمی‌ذارن.
- ناراحتی از بیکاری: اگه یه روز کار نکنی و حال بد می‌شی، یعنی به کار وابسته‌ای.
- مقاومت در برابر پروژه‌های جذاب: اگه نمی‌تونی به یه پروژه کاری نه بگی، یعنی کار تو رو می‌کشونه.
- بیماری و کار: اگه حتی مریض باشی و بخوای کار کنی، یعنی فکر می‌کنی هیچ‌کس جای تو رو پر نمی‌کنه.
نظر متخصصان
دکتر مک‌لوویتز که با کلی معتاد به کار گپ زده، می‌گه این آدما هم خبر خوب دارن هم بد. بدیش اینه که کارشون برای بقیه سخت می‌شه، چون همه باید خودشونو با سرعت اونا هماهنگ کنن. ولی خوبی‌ش اینه که این آدما خیلی مولد و خوشحالن و کارایی می‌کنن که به نفع همه‌ست. دکتر وین اوتز هم می‌گه معتادای کار فکر می‌کنن هیچ‌کس نمی‌تونه جای اونا رو پر کنه، واسه همین حتی مریضم باشن کار می‌کنن. سندور فرنزی هم یه اسم باحال گذاشته رو این حس: «روان‌رنجوری روزهای تعطیل»!
راهکارها
اگه امتیازت بالاست (۹ تا ۱۲):
- یه کم به خودت استراحت بده! یه روز در هفته رو بدون کار بگذرون و فقط تفریح کن.
- یه سرگرمی غیرکاری پیدا کن، مثل ورزش یا نقاشی، تا ذهنت از کار جدا شه.
- با یه مشاور حرف بزن تا یاد بگیری چطور بین کار و زندگی تعادل برقرار کنی.
اگه امتیازت متوسطه (۵ تا ۸):
- همین تعادل رو حفظ کن! فقط مواظب باش کار کم‌کم زندگی شخصيت رو نخوره.
- یه برنامه روزانه بنویس که توش وقت برای تفریح و خانواده هم باشه.
- تو دورهمی‌های دوستانه بیشتر شرکت کن تا روابطت قوی‌تر شه.
اگه امتیازت پایینه (۱ تا ۴):
- آفرین! تو حسابی از زندگیت لذت می‌بری. فقط گاهی یه کم انگیزه کاریت رو بالا ببر.
- یه هدف کاری کوچیک برای خودت بذار تا تو کارت پیشرفت کنی.
- با آدمای پرانرژی تو محیط کار گپ بزن تا انگیزه بگیری.
راهکارهای اضافی
- تعادل رو تمرین کن: هر روز یه ساعت فقط برای خودت وقت بذار، بدون فکر کردن به کار.
- روابطت رو تقویت کن: با دوستا و خانواده بیشتر وقت بگذرون تا زندگیت فقط کار نباشه.
- مدیتیشن یاد بگیر: این کمک می‌کنه وقتی بی‌قرار می‌شی، آروم‌تر شی.
یه نکته آخر
معتاد به کار بودن می‌تونه تو رو به جاهای بزرگ برسونه، ولی یادت باشه زندگی فقط کار نیست! تو مثل یه نقاش هستی که داره یه تابلوی قشنگ می‌کشه. اگه فقط با یه رنگ کار کنی، تابلوت کامل نمی‌شه. یه کم رنگای دیگه مثل تفریح، دوستی و استراحت رو هم به زندگیت اضافه کن تا شاهکارت کامل شه!
