تست: آیا از تمام توانمندی های خود استفاده می کنید؟
- بدون دیدگاه
همه‌مون یه جورایی دنبال اینیم که بهترین نسخه خودمون بشیم، درست مثل یه بچه که می‌خواد امتحانشو خوب بده یا یه ورزشکار که می‌خواد رکورد بزنه. دکتر آبراهام مزلو می‌گه تو وجود همه ما یه نیروی درونی هست که می‌خواد به «خودشکوفایی» برسه، یعنی به اوج توانمندی‌هامون. این تست که بر اساس تحقیقات رونالد تافت، روان‌شناس رفتارگرا، ساخته شده، بهت کمک می‌کنه ببینی چقدر داری از توانمندی‌هات استفاده می‌کنی. یه پرسشنامه ۱۰ تایی داریم که با گزینه‌های «درست نیست»، «تا حدی درست» و «کاملاً درست» چک می‌کنه چقدر به خودشکوفایی نزدیک شدی. حتی می‌تونی از یه دوست صمیمی یا یکی از اعضای خونواده بخوای این سؤالا رو برات جواب بده تا ببینی اونا تو رو چطور می‌بینن!
یه کم درباره نتیجه‌ها
این تست که بر اساس تحقیقات رونالد تافت و نظریه‌های آبراهام مزلو ساخته شده، نشون می‌ده چقدر داری به خودشکوفایی نزدیک می‌شی. اگه امتیازت خیلی بالا بود (۳۰)، یعنی تو حسابی خودشکوفایی و داری از تمام توانمندی‌هات استفاده می‌کنی، ولی یادت باشه همیشه جا برای بهتر شدن هست! اگه امتیازت بین ۲۱ تا ۲۹ بود، یعنی تو رو مسیر درستی هستی و خیلی موفقی. اگه امتیازت ۲۰ یا کمتر بود، یعنی هنوز یه کم جا داری تا به اوج توانمندی‌هات برسی، ولی اوضاعت خوبه!
چرا این سؤال‌ها مهمن؟
هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از خودشکوفایی رو چک می‌کنه که به نظر ساده میاد، ولی عمیقاً به حس و حالت درونی ربط داره:
- شکل‌های تازه در ابرها: اگه از این چیزای ساده لذت می‌بری، یعنی ذهن خلاق و بازیگوشی داری.
- تجربیات عجیب و اعجاب‌انگیز: این نشون می‌ده تو به تجربه‌های جدید و عمیق باز هستی.
- لباس خوب برای مراسم: اگه به این چیزا اهمیت می‌دی، یعنی به خودت و لحظه‌های خاص ارزش می‌دی.
- صلح با دنیا: این یعنی تو با خودت و محیط اطرافت تو آشتی هستی، یه نشونه بزرگ خودشکوفایی.
- درک تعهد و ایثار: اگه اینو می‌فهمی، یعنی حس همدلی عمیقی داری.
- غرق شدن تو کتاب: این نشون می‌ده می‌تونی تو لحظه‌های عمیق و خیالی غرق شی.
- موفقیت تو حل مشکلات: اگه تو این خوب عمل می‌کنی، یعنی ذهنت قویه و راه‌حل‌محوره.
- تجربه مذهبی و ماوراءالطبیعه: این یعنی به چیزای بزرگ‌تر از خودت فکر می‌کنی.
- عشق شدید: اگه اینو تجربه کردی، یعنی می‌تونی عمیقاً احساس کنی و به اوج برسی.
- دیدن خود از فاصله: این نشونه یه جور آگاهی عمیقه که خودشکوفاها دارن.
نظر متخصصان
آبراهام مزلو، که نظریه خودشکوفایی رو معروف کرد، می‌گه آدمای خودشکوفا کسایی‌ان که گاهی به «تجربیات اوج» می‌رسن؛ لحظه‌هایی که انگار همه‌چیز کاملاً روبراهه و تو اوج هوشیاری و قدرتت هستی. این لحظه‌ها ربطی به پول یا مقام ندارن، بلکه به حس درونی و آگاهیت بستگی دارن. رونالد تافت هم با تحقیقاتش نشون داده کسایی که دنبال خودشکوفایی‌ان، معمولاً تو زندگی تجربه‌های عمیق و خلاقانه دارن، درست مثل چیزایی که تو این سؤالا دیدی.
راهکارها
اگه امتیازت خیلی بالاست (۳۰):
- همین‌جوری ادامه بده! فقط مواظب باش مغرور نشی و همیشه دنبال رشد باش.
- تجربه‌های جدید رو امتحان کن، مثلاً یه هنر جدید یا سفر به یه جای ناشناخته.
- به بقیه کمک کن تا اونا هم به خودشکوفایی نزدیک شن.
اگه امتیازت خوبه (۲۱ تا ۲۹):
- یه هدف شخصی بذار که یه کم چالش‌برانگیز باشه، مثلاً یاد گرفتن یه مهارت جدید.
- بیشتر به لحظه‌های عمیق زندگیت توجه کن، مثل لذت بردن از طبیعت یا گپ زدن با یه دوست.
- یه دفترچه بنویس و تجربه‌های خاص و عمیقت رو توش یادداشت کن.
اگه تو سطح متوسطی (۲۰ یا کمتر):
- یه سرگرمی خلاقانه مثل نقاشی، نویسندگی یا حتی آشپزی خلاقانه شروع کن.
- یه کم بیشتر به حس درونی‌ات گوش بده و ببین چی تو رو واقعاً خوشحال می‌کنه.
- با آدمای الهام‌بخش گپ بزن تا انگیزه بگیری و به توانمندی‌هات نزدیک شی.
راهکارهای اضافی
- لحظه‌ها رو بقاپ: هر روز یه کار کوچیک بکن که حس زنده بودن بهت بده، مثل تماشای غروب یا گوش دادن به یه آهنگ خاص.
- خلاقیت رو بیدار کن: یه فعالیت بدون هدف شروع کن، مثلاً خط‌خطی کردن رو کاغذ یا خیال‌پردازی.
- با خودت مهربون باش: یادت باشه کامل بودن لازم نیست؛ خودت رو همون‌جوری که هستی بپذیر.
یه نکته آخر
خودشکوفایی مثل بالا رفتن از یه کوهه که قله‌ش همیشه یه کم دورتره، ولی هر قدم که برمی‌داری، منظره قشنگ‌تر می‌شه! تو مثل یه هنرمندی که داره یه اثر هنری خلق می‌کنه. لازم نیست تابلوت کامل باشه، فقط کافیه هر روز یه رنگ جدید بهش اضافه کنی تا به اوج توانمندی‌هات برسی!
