گروه آموزشی قله

یه کم درباره نتیجه‌ها

این تست نشون می‌ده ذهنت چقدر انعطاف‌پذیره و آیا می‌تونی با نظرات و واقعیت‌های جدید کنار بیای یا نه. اگه امتیازت پایین (۰-۳) باشه، یعنی تو یه آدم آزاداندیش و انعطاف‌پذیر واقعی هستی که نظرات بقیه رو راحت قبول می‌کنه. اگه امتیازت متوسط (۴-۷) باشه، یعنی مثل بیشتر آدما یه سری اعتقادات محکم داری، ولی بازم انعطاف خوبی نشون می‌دی. اگه امتیازت بالا (۸-۱۰) باشه، یعنی ذهنت یه کم بسته‌ست و ممکنه تو بحث‌ها سخت‌گیر باشی. وقتشه یه کم به نظرات بقیه بها بدی!

چرا این سؤال‌ها مهمن؟

هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از انعطاف‌پذیری ذهنیت رو چک می‌کنه، مثل اینکه چقدر به نظرات بقیه اهمیت می‌دی، با اختلاف‌نظرها کنار میای، یا روی باورات پافشاری می‌کنی. آدمای انعطاف‌ناپذیر معمولاً دنبال یه حقیقت مطلقن و از ابهام یا تغییر بدشون میاد. این سؤالا بهت کمک می‌کنه ببینی چقدر ذهنت بازه و کجاها می‌تونی منعطف‌تر شی.

حالا بیاید سؤالا رو با توضیحات ببینیم:

1. دعواهای کودکی (درست = ۱): اگه تو بچگی زیاد دعوا می‌کردی، شاید یه کم ذهنت سخت‌گیر و پرخاشگر بوده.
2. بی‌توجهی به دیگران (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی بقیه به حال هم اهمیتی نمی‌دن، یعنی دیدت یه کم بسته‌ست.
3. تقدیر و سرنوشت (درست = ۱): اگه باور داری هرکس سرنوشتشو خودش می‌سازه، یعنی به کنترل فردی اعتقاد داری که می‌تونه سخت‌گیرانه باشه.
4. اختلاف‌نظر سالم (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی اختلاف‌نظر تو گروه بده، یعنی تحمل نظرات مخالف رو نداری.
5. شادی امروز (غلط = ۱): اگه فقط به لذت امروز فکر کنی، ممکنه یه کم خودمحور باشی و انعطاف کمتری نشون بدی.
6. فدا برای قهرمانی (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی باید برای قهرمانی همه‌چیزو فدا کرد، یعنی ذهنت یه کم خشک و مطلقه.
7. یک اعتقاد مذهبی (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی فقط یه اعتقاد مذهبی درسته، یعنی ذهنت به یه حقیقت مطلق چسبیده.
8. زندگی بدون اعتقاد بزرگ (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی بدون اعتقادات بزرگ نمی‌شه زندگی کرد، یعنی انعطاف ذهنیت کمه.
9. والدین سخت‌گیر (درست = ۱): اگه والدینت باورای محکمی داشتن، شاید تو هم انعطاف‌ناپذیر بزرگ شده باشی.
10. عدم تشخیص صلاح (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی بقیه نمی‌فهمن چی به صلاحشونه، یعنی یه کم خودت رو بالا می‌بینی.

نظر متخصصان

میلتون راکیچ، روان‌شناس اجتماعی، می‌گه آدمای انعطاف‌ناپذیر دنبال یه قدرت مطلق تو زندگی‌شونن و از ابهام یا تغییر متنفرن. اونا معمولاً محافظه‌کارن، به باوراشون می‌چسبن، و نمی‌تونن نظرات مخالف رو تحمل کنن. این باعث می‌شه از نظر احساسی و عاطفی مشکل داشته باشن و تو روابطشون با بقیه به دردسر بیفتن. راکیچ می‌گه انعطاف‌ناپذیری اغلب از بچگی میاد، مخصوصاً اگه والدین سخت‌گیر باشن یا بچه‌ها تنبیه بدنی شده باشن. انعطاف‌پذیری ذهن بهت کمک می‌کنه با آدما بهتر کنار بیای و از بحث‌های بی‌نتیجه دوری کنی.

راهکارها

اگه امتیازت پایینه (۰-۳):

• تو یه ستاره انعطاف‌پذیری! فقط سعی کن همیشه به نظرات جدید گوش بدی و ازشون یاد بگیری.
• یه تمرین باحال: با یه دوست درباره یه موضوع بحث‌برانگیز گپ بزن و سعی کن نظرشو کامل بفهمی.

اگه امتیازت متوسطه (۴-۷):

• تو تو انعطاف‌پذیری بد نیستی! یه کم اعتقادات محکم داری، ولی می‌تونی با تمرین منعطف‌تر شی.
• یه تمرین ساده: یه باور قدیمی‌تو بنویس و یه دلیل براش بیار که چرا ممکنه اشتباه باشه.

اگه امتیازت بالاست (۸-۱۰):

• نگران نباش! ذهنت یه کم بسته‌ست، ولی می‌تونی بازش کنی. فقط کافیه به نظرات بقیه بیشتر بها بدی.
• یه پیشنهاد: یه کتاب درباره روان‌شناسی اجتماعی (مثل کارهای میلتون راکیچ) بخون و یاد بگیر چطور ذهنت رو باز کنی.

راهکارهای اضافی

• گوش بده: تو بحث‌ها، قبل از جواب دادن، سعی کن نظر طرف مقابل رو کامل بفهمی.
• ابهام رو بپذیر: قبول کن که همه‌چیز تو زندگی سیاه و سفید نیست و یه کم ابهام طبیعیه.
• باوراتو تست کن: یه باور محکمت رو انتخاب کن و از خودت بپرس «اگه اشتباه باشه چی؟»
• با آدمای جدید گپ بزن: با کسایی که نظراتشون با تو فرق داره حرف بزن تا ذهنت بازتر شه.

یه نکته آخر

انعطاف‌پذیری ذهن مثل یه کلید طلاییه که درهای جدید رو به روت باز می‌کنه! چه الان یه آدم آزاداندیش باشی، چه یه کم سخت‌گیر، فقط کافیه به خودت اجازه بدی نظرات جدید رو بشنوی و ازشون یاد بگیری. با یه کم تمرین، می‌تونی هم روابطت رو بهتر کنی، هم از زندگی بیشتر لذت ببری. برو و ذهنت رو آزاد کن! 🚀