گروه آموزشی قله

یه کم درباره نتیجه‌ها

این تست نشون می‌ده چقدر با زندگی و آدما احساس همراهی می‌کنی یا چقدر بدبین و بیگانه شدی. اگه امتیازت بالا (۸-۱۰) باشه، یعنی حسابی بدبینی و با دنیا و آدما غریبه‌ای. به همه با شک نگاه می‌کنی و حس می‌کنی هیچ‌کس بهت اهمیت نمی‌ده. اگه امتیازت متوسط (۴-۷) باشه، یعنی یه کم با زندگی همراهی، ولی گاهی بدبینی به سراغت میاد. اگه امتیازت پایین (۰-۳) باشه، یعنی خیلی خوش‌بینی و با دنیا و آدما حسابی جور هستی. تو از زندگی لذت می‌بری!

چرا این سؤال‌ها مهمن؟

هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از بدبینی یا همراهی تو با زندگی رو چک می‌کنه، مثل اینکه چقدر به آدما اعتماد داری، به آینده امیدوار هستی، یا حس می‌کنی می‌تونی روی دنیا اثر بذاری. بیگانگی با زندگی می‌تونه باعث شه احساس تنهایی و ناامیدی کنی، ولی اگه بتونی با دنیا همراه شی، زندگیت پر از شادی و ارتباط می‌شه. این سؤالا، که از کارای دکتر جان ری الهام گرفته، بهت کمک می‌کنه ببینی کجای این طیف هستی.

حالا بیاید سؤالا رو با توضیحات ببینیم:

1. عدم اعتماد به دیگران (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی نمی‌شه به کسی اعتماد کرد، یعنی حسابی بدبینی.
2. طبیعت همکاری انسان (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی آدما اهل همکاری نیستن، یعنی به دنیا با شک نگاه می‌کنی.
3. بدتر شدن اوضاع (درست = ۱): اگه حس می‌کنی دنیا روز به روز بدتر می‌شه، یعنی بدبینی تو غالبه.
4. بی‌توجهی مقامات (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی دولت به مردم اهمیت نمی‌ده، یعنی حس بیگانگی داری.
5. عدم تأثیرگذاری (درست = ۱): اگه حس می‌کنی نمی‌تونی روی جامعه اثر بذاری، یعنی خودتو جدا از دنیا می‌بینی.
6. بخت و اقبال در موفقیت (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی موفقیت فقط به شانس بستگی داره، یعنی به تلاش خودت باور نداری.
7. بی‌توجهی به مشکلات (درست = ۱): اگه حس می‌کنی کسی به مشکلاتت اهمیت نمی‌ده، یعنی احساس تنهایی می‌کنی.
8. رضایت در جامعه (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی آدما نمی‌تونن راضی باشن، یعنی بدبینی تو زیاده.
9. افراد منطقی (غلط = ۱): اگه حس می‌کنی آدمای غیرمنطقی بیشترن، یعنی به آدما اعتماد نداری.
10. آینده روشن جوانان (غلط = ۱): اگه فکر می‌کنی آینده برای جوونا روشن نیست، یعنی حسابی ناامیدی.

نظر متخصصان

دکتر جان ری و جامعه‌شناسان دیگه می‌گن بیگانگی با زندگی وقتی پیش میاد که آدما حس کنن به جامعه تعلق ندارن یا نمی‌تونن روی چیزی اثر بذارن. اسکینر، روان‌شناس معروف، می‌گفت بیگانگی از نومیدی و از دست دادن باور میاد، چون آدما فکر می‌کنن نمی‌تونن سرنوشتشونو تغییر بدن. فروید و طرفداراش هم می‌گن این حس ممکنه از بچگی و نیازهای برآورده‌نشده بیاد. بررسی‌های گالوپ نشون داده که بیگانگی تو خانواده‌های سخت‌گیر یا کسایی که زیاد اسباب‌کشی می‌کنن بیشتره، چون حس تعلقشون کم می‌شه. خبر خوب اینه که اگه انگیزه تغییر داشته باشی، می‌تونی بدبینی رو کنار بذاری!

راهکارها

اگه امتیازت بالاست (۸-۱۰):

• تو حسابی بدبینی و با زندگی غریبه‌ای! نگران نباش، می‌تونی دیدگاهتو عوض کنی. یه کم به آدما و دنیا فرصت بده.
• یه تمرین باحال: با یه روان‌درمانگر گپ بزن یا یه دفترچه بنویس و چیزای مثبتی که تو زندگیت اتفاق می‌افته رو یادداشت کن.

اگه امتیازت متوسطه (۴-۷):

• تو یه جورایی با زندگی جوری، ولی گاهی بدبینی به سراغت میاد. با یه کم تلاش می‌تونی خوش‌بین‌تر شی.
• یه تمرین ساده: هر روز یه کار کوچیک برای ارتباط با آدما بکن، مثل گپ زدن با یه همسایه یا کمک به یه دوست.

اگه امتیازت پایینه (۰-۳):

• تو فوق‌العاده با زندگی همراهی و پر از خوش‌بینی! فقط مواظب باش زیادی ساده‌لوح نشی و گاهی واقعیت‌ها رو هم ببین.
• یه پیشنهاد: این خوش‌بینیتو با بقیه به اشتراک بذار و بهشون کمک کن دنیا رو قشنگ‌تر ببینن.

راهکارهای اضافی

• ارتباط بساز: با آدمای جدید گپ بزن و سعی کن باهاشون دوست شی تا حس تعلقت بیشتر شه.
• چیزای خوبو ببین: هر روز چند تا چیز مثبت تو زندگیت پیدا کن، حتی اگه کوچیک باشن.
• فعال باش: تو یه کار اجتماعی یا داوطلبانه شرکت کن تا حس کنی می‌تونی روی دنیا اثر بذاری.
• با بدبینی مبارزه کن: اگه حس کردی داری بدبین می‌شی، از خودت بپرس «واقعاً این فکر درستیه؟»

یه نکته آخر

زندگی مثل یه سفر پر از بالا و پایینه! چه الان حسابی با دنیا همراه باشی، چه یه کم بدبین و غریبه، فقط کافیه به خودت فرصت بدی که دنیا رو با یه نگاه تازه ببینی. با یه کم تلاش و ارتباط با آدما، می‌تونی حس بیگانگی رو کنار بذاری و از زندگی لذت ببری. برو و با زندگی همراه شو! 🚀