تست: می‌جنگی یا فرار می‌کنی؟ چقدر اهل رویارویی هستی؟
- بدون دیدگاه
این تست یه راه ساده و خودمونیه برای اینکه بفهمی وقتی بحث و جدل پیش میاد، چه جوری رفتار می‌کنی. آیا از اونایی هستی که سریع می‌پری وسط بحث و نظرت رو محکم می‌گی؟ یا ترجیح می‌دی آروم باشی و از دعوا دوری کنی؟ قراره با چندتا سؤال ببینیم تو کدوم دسته‌ای: جنگجو، صلح‌طلب یا یه چیزی بین این دو!
چطور باید تست رو انجام بدی؟
- سؤال‌ها رو با دقت بخون. هر کدوم درباره حس و حالت تو موقعیت‌های بحث و مشاجره‌ست.
- کنار هر سؤال، درست یا غلط رو علامت بزن. اولین چیزی که به ذهنت می‌رسه رو بزن، چون معمولاً صادقانه‌تره.
- آخر کار، امتیازت رو حساب کن تا ببینی چقدر اهل رویارویی هستی.
نکته: هیچ‌کدوم از این رویکردها خوب یا بد نیستن! فقط نشون می‌دن تو موقعیت‌های بحث و اختلاف چطور عمل می‌کنی.
پرسشنامه: چقدر اهل رویارویی هستی؟
برای هر جمله، درست یا غلط رو علامت بزن و توضیح کوتاه زیرش رو بخون تا بهتر بفهمی سؤال چی رو می‌سنجه:
این تست چی رو اندازه می‌گیره؟
این تست میزان راحتیت با رویارویی و بحث رو می‌سنجه. بعضی‌ها (جنگجوها) عاشق اینن که تو بحث‌ها نظرشون رو محکم بگن و حتی از به چالش کشیدن بقیه لذت می‌برن. بعضی‌ها (صلح‌طلب‌ها) ترجیح می‌دن از مشاجره دوری کنن و فضا رو آروم نگه دارن. هیچ‌کدوم از اینا بد نیست، فقط نشون می‌ده تو موقعیت‌های اختلاف چطور عمل می‌کنی.
توضیح تکمیلی: این پرسشنامه بر اساس تحقیقای دانشگاه اوهایو طراحی شده و دو نوع آدم رو نشون می‌ده: کسایی که تو بحث‌ها می‌پرن جلو (جواب‌های “درست” به سؤالای فرد) و کسایی که عقب می‌کشن (جواب‌های “درست” به سؤالای زوج). اگه متعادلی، یعنی یه کم از هر دو ویژگی داری!
برای بهتر شدن چی کار کنی؟ توصیه‌ها برای همه
فرقی نمی‌کنه جنگجوی بحث باشی، صلح‌طلب یا متعادل، این توصیه‌ها کمکت می‌کنه تو رویارویی‌ها بهتر عمل کنی و روابطت رو قوی‌تر کنی:
- گوش دادن فعال رو تمرین کن
- چطور؟ تو بحث‌ها، قبل از جواب دادن، سعی کن حرف طرف مقابل رو کامل گوش بدی. مثلاً بگو “درست شنیدم که می‌گی…؟” تا مطمئن شی منظورش رو گرفتی.
- چرا؟ این کار باعث می‌شه بحث‌ها سازنده‌تر باشن و کمتر به مشاجره بکشن. مخصوصاً برای جنگجویا (امتیاز بالا) خیلی کمک می‌کنه که یه کم آروم‌تر پیش برن.
- احساساتت رو مدیریت کن
- چطور؟ اگه حس کردی داری تو بحث عصبی می‌شی، چند نفس عمیق بکش یا یه لحظه مکث کن. اگه صلح‌طلبی (امتیاز پایین)، تمرین کن گاهی نظرت رو با آرامش بگی، حتی اگه مخالفه.
- چرا؟ کنترل احساسات باعث می‌شه تو بحث‌ها منطقی‌تر باشی و حرفات تأثیر بیشتری داشته باشن.
- بحث سازنده رو از مشاجره جدا کن
- چطور؟ قبل از پریدن تو بحث، از خودت بپرس “این بحث قراره به نتیجه‌ای برسه یا فقط دعواست؟” اگه فقط دعواست، عقب بکش. اگه سازنده‌ست، با منطق و آرامش پیش برو.
- چرا؟ این کار کمک می‌کنه انرژی‌ت رو برای بحث‌های مفید بذاری و از تنش‌های بی‌فایده دوری کنی. برای جنگجویا خیلی مهمه!
- اعتماد به نفس تو بحث رو تقویت کن
- چطور؟ اگه صلح‌طلبی و معمولاً عقب می‌کشی، تمرین کن تو جمع‌های کوچیک نظرت رو بگی. مثلاً تو یه گپ دوستانه بگو “من فکر می‌کنم…” و کم‌کم خودت رو به چالش بکش.
- چرا؟ این کار باعث می‌شه حس کنی نظرت ارزشمنده و تو رویارویی‌ها قوی‌تر عمل کنی.
- مهارت حل تعارض رو یاد بگیر
- چطور؟ کتابایی مثل “Crucial Conversations” گفتگوهای سرنوشت ساز از (ال سویتزلر, ژزف گرنی, کری پاترسون, مک میلان) رو بخون یا تو کارگاه‌های حل تعارض شرکت کن. یاد بگیر چطور بحث رو به یه راه‌حل مشترک برسونی، نه فقط برنده شدن.
- چرا؟ این مهارت بهت کمک می‌کنه تو بحث‌ها هم نظرت رو بگی، هم رابطه‌ت با بقیه خراب نشه.
- با آدمای منطقی معاشرت کن
- چطور؟ سعی کن با کسایی بحث کنی که منطقی و محترمانه حرف می‌زنن. اگه یکی فقط دنبال دعواست، مودبانه بحث رو تموم کن (مثلاً بگو “فکر کنم بهتره بعدا حرف بزنیم”).
- چرا؟ آدمای منطقی بهت کمک می‌کنن بحث‌های بهتری داشته باشی و کمتر اذیت شی.
- ذهن‌آگاهی رو امتحان کن
- چطور؟ روزی ۵ دقیقه بشین و فقط روی نفس کشیدنت تمرکز کن. اگه فکرای دیگه اومد، بی‌خیالشون شو و برگرد به نفس‌هات.
- چرا؟ این کار بهت کمک می‌کنه تو موقعیت‌های پرتنش آروم بمونی و بهتر تصمیم بگیری که بحث کنی یا عقب بکشی.
حرف آخر
جنگجوی بحث باشی، صلح‌طلب یا متعادل، تو یه سبک خاص داری که می‌تونه تو موقعیت‌های مختلف به کارت بیاد! مهم اینه که خودت رو بشناسی و بدونی کی باید بپری وسط و کی عقب بکشی. با یه کم تمرین، می‌تونی تو بحث‌ها هم خودت رو خوب نشون بدی، هم رابطه‌هات رو قوی نگه داری. حالا بگو، امتیازت چند شد؟ دوست داری درباره نتیجه‌ت یا توصیه‌ها تو کامنت ها بیشتر گپ بزنیم؟
دوره فن بیان و سخنرانی بهت یاد می‌ده با کلمات، قلب‌ها رو تسخیر کنی و در هر جمعی بدرخشی! مهارت‌های ارتباطی‌ات رو تقویت کن و تاثیرگذاریت رو چند برابر کن. حالا وقتشه که صدات شنیده بشه! برای تهیه این دوره از اینجا ببینید. کلیک کنید.
