تست: آیا بیش‌ازاندازه انعطاف‌ناپذیر هستید؟
- بدون دیدگاه
این تست بهت کمک می‌کنه ببینی چقدر تو زندگی انعطاف‌ناپذیر یا سخت‌گیر هستی و آیا این ویژگی داره اذیتت می‌کنه یا نه! یه پرسشنامه ۱۰ تایی داریم که با گزینه‌های «الف»، «ب»، «ج» (به ترتیب «به ندرت»، «گاهی اوقات»، «اغلب») چک می‌کنه چقدر تو موقعیت‌های مختلف انعطاف داری. حتی می‌تونی از یه دوست صمیمی یا یکی از اعضای خونواده بخوای این سؤالا رو برات جواب بده تا ببینی اونا تو رو چطور می‌بینن!
یه کم درباره نتیجه‌ها
این تست نشون می‌ده چقدر تو زندگی انعطاف‌ناپذیر یا سخت‌گیر هستی. اگه امتیازت خیلی بالا بود (۲۶ تا ۳۰)، یعنی حسابی سخت‌گیری و تغییر برات سخته؛ وقتشه یه کم با خودت و بقیه مهربون‌تر باشی. اگه امتیازت بین ۲۰ تا ۲۵ بود، یعنی تعادل خوبی داری و هم می‌تونی محکم باشی و هم انعطاف نشون بدی. اگه بین ۱۴ تا ۱۹ بود، یعنی خیلی آسان‌گیری و این باعث می‌شه بقیه باهات راحت باشن. اگه امتیازت ۸ تا ۱۴ بود، یعنی خیلی بی‌خیالی و شاید بد نباشه یه کم نظم به زندگیت اضافه کنی!
چرا این سؤال‌ها مهمن؟
هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از انعطاف‌ناپذیری تو رو چک می‌کنه:
- تطبیق با تغییرات: اگه تغییر برات سخته، یعنی انعطاف‌ناپذیری داری.
- ناراحتی از بی‌نظمی: اگه شلختگی دیگران اذیتت می‌کنه، یعنی نظم برات خیلی مهمه.
- تهیه فهرست کارها: اگه همیشه برنامه‌ریزی می‌کنی، یعنی دوست داری همه‌چیز تحت کنترل باشه.
- ناراحتی از کار ناتمام: اگه کار ناتموم کلافه‌ات می‌کنه، یعنی کمال‌طلبی داری.
- ناراحتی تو تعطیلات: اگه تو سفر برنامه‌ات بهم بریزه و عصبانی شی، یعنی انعطافت کمه.
- ناراحتی از بهره‌برداری: اگه سوءاستفاده دیگران مدت‌ها اذیتت می‌کنه، یعنی سخت می‌بخشی.
- انبار کردن وسایل: اگه چیزای قدیمی رو نگه می‌داری، یعنی به کنترل آینده حساسیت داری.
- ناراحتی از بی‌مسئولیتی: اگه بی‌نظمی بقیه اذیتت می‌کنه، یعنی توقعات بالایی داری.
- دقت در تعهدات: اگه تو انجام وظایف خیلی دقیقی، یعنی انعطافت کمه.
- نگهداری اموال: اگه تو مراقبت از وسایلت وسواس داری، یعنی به نظم اهمیت زیادی می‌دی.
نظر متخصصان
متخصصا می‌گن انعطاف‌ناپذیری یه جورایی از خلق‌وخوی ذاتی ما میاد؛ مثلاً بعضیا از بچگی بدخلقن و دوست دارن همه‌چیز طبق برنامه باشه. اما این ویژگی می‌تونه از ترسای یادگرفته‌شده هم باشه، مثل ترس از اینکه «اگه همه‌چیز طبق برنامه من پیش نره، بهم ضرر می‌رسه». انعطاف‌ناپذیری تو مردا بیشتر دیده می‌شه، چون گاهی اعتماد کردن به بقیه یا دیدن دیدگاه اونا براشون سخته. آدمای انعطاف‌ناپذیر عاشق کارای منظم مثل حسابداری یا علومن، ولی اگه زیادی سخت‌گیر باشن، زندگی براشون سخت می‌شه. از اون‌ور، زیادی انعطاف‌پذیر بودنم باعث بی‌نظمی می‌شه. بهترین حالت، یه تعادل بین این دوتاست.
راهکارها
اگه امتیازت خیلی بالاست (۲۶ تا ۳۰):
- یه روز بدون برنامه‌ریزی کامل زندگی کن و ببین چی می‌شه؛ شاید بهت خوش بگذره!
- وقتی یکی کارشو بد انجام داد، به‌جای عصبانی شدن، سعی کن از زاویه دیدش نگاه کنی.
- مدیتیشن یا یوگا رو امتحان کن تا یاد بگیری آروم‌تر باشی.
اگه امتیازت خوبه (۲۰ تا ۲۵):
- همین تعادلت رو نگه دار! فقط گاهی به خودت اجازه بده یه کم از برنامه‌ات خارج شی.
- با آدمای جدید گپ بزن تا دیدگاه‌های تازه بشنوی و انعطافت بیشتر شه.
- یه سرگرمی غیرمنظم مثل نقاشی آزاد رو امتحان کن.
اگه آسان‌گیری (۱۴ تا ۱۹):
- یه کم نظم به زندگیت اضافه کن، مثلاً یه فهرست کارای روزانه بنویس.
- وقتی چیزی اذیتت می‌کنه، به‌جای بی‌خیالی، سعی کن باهاش روبه‌رو شی.
- یه هدف مشخص برای خودت بذار تا حس کنترل بیشتری داشته باشی.
اگه خیلی بی‌خیالی (۸ تا ۱۴):
- یه برنامه روزانه ساده بنویس و سعی کن یه هفته بهش پایبند باشی.
- وسایلت رو مرتب کن و چیزای غیرضروری رو دور بنداز تا حس نظم بگیری.
- با یه آدم منظم گپ بزن و ازش یاد بگیر چطور می‌تونه انضباط داشته باشه.
راهکارهای اضافی
- انعطاف رو تمرین کن: هر هفته یه کار جدید رو بدون برنامه‌ریزی قبلی امتحان کن.
- با خودت مهربون باش: اگه چیزی طبق خواسته‌ات پیش نرفت، به خودت سخت نگیر.
- دیدگاه بقیه رو ببین: قبل از قضاوت، یه لحظه خودتو جای طرف مقابل بذار.
یه نکته آخر
انعطاف‌ناپذیری مثل یه دیوار محکمه که می‌تونه ازت محافظت کنه، ولی اگه زیادی بلند باشه، نمی‌ذاره دنیای قشنگ بیرون رو ببینی! تو مثل یه درخت قوی هستی که می‌تونه تو باد خم شه و نشکنه. با یه کم تمرین و باز کردن ذهنت به ایده‌های جدید، می‌تونی هم محکم باشی و هم از زندگی لذت بیشتری ببری!
