گروه آموزشی قله

یه کم درباره نتیجه‌ها

این تست بهت نشون می‌ده چقدر راحت خودتو به بقیه نشون می‌دی. اگه امتیازت پایین بود (10 تا 17)، یعنی یه کم محتاطی و ترجیح می‌دی رو بازی نکنی. این می‌تونه به‌خاطر ترس از قضاوت یا فقط عادت به حفظ حریم خصوصی باشه. اگه امتیازت وسط بود (18 تا 28)، یعنی تو یه جورایی بهترین تعادل رو داری! نه زیادی بسته‌ای، نه زیادی باز. و اگه امتیازت بالا بود (29 تا 40)، یعنی تو خیلی راحت همه‌چیزو درباره خودت می‌گی، که این خودش یه جور شجاعته، ولی باید مواظب باشی که زیادی باز بودن گاهی بقیه رو معذب نکنه.

چرا خودافشایی مهمه؟

یه روان‌شناس معروف به اسم سیدنی جورارد می‌گفت وقتی خودتو به بقیه نشون می‌دی، انگار یه پل اعتماد بینتون می‌سازی. وقتی یه چیزی از خودت می‌گی، معمولاً بقیه هم دلشون می‌خواد یه چیزی از خودشون بگن. این‌جوری رابطه‌ها عمیق‌تر می‌شن. ولی خب، نباید فکر کنی باید 100 درصد خودتو رو کنی! حتی تو روان‌درمانی که آدما باید حسابی حرف بزنن، یه کم مقاومت وجود داره. پس یه تعادل پیدا کردن اینجا خیلی کلیدیه.

راهکارها 

• اگه زیادی بسته‌ای (امتیاز 10 تا 17):
  • یه کم خودتو به چالش بکش! مثلاً با یه دوست صمیمی شروع کن و یه چیز کوچیک از خودت بگو، مثل یه ترس بامزه یا یه خاطره. کم‌کم می‌بینی که باز شدن راحت‌تر می‌شه.
  • یادت باشه بقیه هم احتمالاً ترس‌ها و ضعف‌هایی دارن، پس از قضاوت شدن نترس.
• اگه متعادلی (امتیاز 18 تا 28):
  • تو همین‌جوری عالی پیش برو! فقط گاهی چک کن که تو موقعیت‌های مختلف (مثلاً با همکارا یا غریبه‌ها) چقدر باید باز باشی. یه وقتایی یه کم کمتر گفتن بهتره.
• اگه خیلی بازی (امتیاز 29 تا 40):
  • دمت گرم که این‌قدر شجاعی! ولی یه کم حواست باشه که همه آماده شنیدن همه‌چیز نیستن. مثلاً قبل از گفتن یه موضوع حساس، چک کن ببین طرف مقابل چقدر راحته.
  • گاهی یه کم راز نگه داشتن بهت حس امنیت بیشتری می‌ده.

یه نکته آخر

خودافشایی مثل یه رقصه! باید ببینی با کی داری می‌رقصی و چه‌جوری باید قدم برداری. نه زیادی خودتو قایم کن که رابطه‌هات سرد بمونه، نه اون‌قدر همه‌چیزو رو کن که خودت یا بقیه معذب بشین. فقط خودتو بشناس و یه کم با خودت مهربون باش!