گروه آموزشی قله

یه کم درباره نتیجه‌ها

این تست نشون می‌ده چقدر در برابر ایده روان‌درمانی مقاومت داری. اگه امتیازت بالا (۶ به بالا) باشه، یعنی حسابی با مراجعه به روان‌درمانگر مشکل داری و احتمالاً فکر می‌کنی خودت می‌تونی همه‌چیزو حل کنی یا از قضاوت بقیه می‌ترسی. اگه امتیازت پایین (۵ به پایین) باشه، یعنی تو آماده‌ای که اگه لازم شد، کمک بگیری و دید بازی نسبت به روان‌درمانی داری. تحقیقات نشون داده زن‌ها معمولاً راحت‌تر از مردها به روان‌درمانگر مراجعه می‌کنن، چون مردها دوست دارن خودشونو مستقل و بی‌نیاز نشون بدن.

چرا این سؤال‌ها مهمن؟

هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از نگاه تو به روان‌درمانی و سلامت روان رو چک می‌کنه، مثل اینکه چقدر به مشکلات روانی انگ می‌زنی، چقدر فکر می‌کنی خودت می‌تونی حلشون کنی، یا چقدر از روبه‌رو شدن با مشکلاتت می‌ترسی. مقاومت در برابر روان‌درمانی می‌تونه باعث شه مشکلاتت بزرگ‌تر شن، ولی اگه دید بازی داشته باشی، می‌تونی با کمک متخصص زندگی بهتری داشته باشی. این سؤالا بهت کمک می‌کنه ببینی کجای این طیف مقاومت و پذیرش وایستادی.

حالا بیاید سؤالا رو با توضیحات ببینیم:

• رأی ندادن به بیمار روانی (درست = ۱): اگه به کسی که مشکل روانی داشته رأی نمی‌دی، یعنی به بیماری روانی انگ می‌زنی و این نشون‌دهنده مقاومته.
• منش قدرتمند (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی منش قوی سلامت روان میاره، یعنی به روان‌درمانی اعتقاد نداری.
• رفع خودبه‌خود مشکلات (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی مشکلات عاطفی خودبه‌خود حل می‌شن، یعنی از روان‌درمانی دوری می‌کنی.
• اجتناب از نصایح اشتباه (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی باید از نصیحت بد فرار کنی، یعنی به روان‌درمانگر اعتماد نداری.
• مشغول نگه داشتن خود (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی با مشغول بودن می‌تونی مشکلاتتو حل کنی، یعنی از روبه‌رو شدن با اونا فرار می‌کنی.
• بیمار روانی مشکل اساسی (درست = ۱): اگه بیماری روانی رو یه مشکل بزرگ می‌بینی، یعنی بهش انگ می‌زنی و از روان‌درمانی دوری می‌کنی.
• کار کردن روی مشکل (درست = ۱): اگه فقط بعد از تلاش خودت به روان‌درمانگر می‌ری، یعنی یه جورایی مقاومت داری.
• ندانستن مسائل خود (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی بهتره مشکلاتتو ندونی، یعنی از تغییر می‌ترسی و مقاومتی.
• بسته بودن (درست = ۱): اگه آدم بسته‌ای هستی، یعنی تو روان‌درمانی سخت‌تر خودتو باز می‌کنی.
• تلاش بیشتر برای حل مشکل (درست = ۱): اگه فکر می‌کنی با زحمت بیشتر مشکلات حل می‌شن، یعنی به روان‌درمانی نیازی نمی‌بینی.

نظر متخصصان

تحقیقات نشون داده خیلی از آدما به‌خاطر ترس از قضاوت یا باورهای اشتباه درباره روان‌درمانی ازش دوری می‌کنن. مثلاً فکر می‌کنن بیماری روانی یه ضعفه یا مشکلات خودشون حل می‌شن. روان‌شناسان می‌گن این باورها باعث می‌شه مشکلات روانی بدتر شن، چون بدون کمک حرفه‌ای، حل کردن مسائل عاطفی جدی سخت‌تره. ولی خبر خوب اینه که روان‌درمانی می‌تونه مثل یه راهنما عمل کنه و بهت کمک کنه خودتو بهتر بشناسی. مطالعات نشون داده کسایی که تو روان‌درمانی خودشونو باز می‌کنن، زودتر به نتیجه می‌رسن. حتی اگه مرد هستی و فکر می‌کنی باید مستقل باشی، روان‌درمانی نشون‌دهنده ضعف نیست، بلکه یه قدم شجاعانه‌ست!

راهکارها

اگه امتیازت بالاست (۶ به بالا):

• تو حسابی در برابر روان‌درمانی مقاومتی! شاید از قضاوت بترسی یا فکر کنی خودت از پس همه‌چیز برمیای.
• یه تمرین باحال: یه کم درباره روان‌درمانی بخون یا با یه دوست درباره فوایدش گپ بزن تا دیدت بازتر شه.

اگه امتیازت پایینه (۵ به پایین):

• تو آماده‌ای که اگه لازم شد، از روان‌درمانگر کمک بگیری و این عالیه!
• یه پیشنهاد: این دید بازتو با بقیه به اشتراک بذار و بهشون کمک کن که از روان‌درمانی نترسن.

راهکارهای اضافی

• باورهای غلط رو دور بنداز: به‌خاطر انگ‌های اجتماعی از روان‌درمانی فرار نکن. این یه ابزار برای بهتر شدن زندگیته.
• یه قدم کوچیک بردار: اگه حس کردی مشکلی داری، با یه مشاور یه جلسه گپ بزن و ببین چطوره.
• خودتو باز کن: تو روان‌درمانی، هرچقدر صادق‌تر باشی، نتیجه بهتری می‌گیری.
• از تجربه بقیه یاد بگیر: با کسایی که روان‌درمانی کردن حرف بزن تا ببینی چقدر می‌تونه کمکت کنه.

یه نکته آخر

زندگی مثل یه جاده پر از پیچ و خمه! چه الان حسابی در برابر روان‌درمانی مقاوم باشی و چه آماده کمک گرفتن، فقط کافیه به خودت فرصت بدی که مشکلاتتو با یه نگاه جدید ببینی. روان‌درمانی یه دوست خوبه که می‌تونه تو این مسیر همراهت باشه. با یه کم شجاعت و ذهن باز، می‌تونی گره‌های زندگیتو باز کنی و از لحظه‌هات لذت ببری. برو و خودتو پیدا کن! 🚀