تست: تو زندگی بقیه چه اثری از خودت به جا می‌ذاری؟
- بدون دیدگاه
یه کم درباره نتیجه‌ها
این تست نشون می‌ده تو از نظر بقیه چه جور آدمی به نظر میای و چقدر تأثیرگذار و به‌یادموندنی هستی. اگه امتیازت بالا بود (۲۵ تا ۳۰)، یعنی تو یه آدم حسابی جذاب و کاریزماتیکی که همه تو رو یادشون می‌مونه و به حرفات گوش می‌دن. اگه امتیازت وسط بود (۱۷ تا ۲۴)، یعنی تو جمع‌ها اوکی هستی و بقیه ازت خوششون میاد، ولی شاید همیشه پررنگ‌ترین آدم جمع نباشی. اگه امتیازت پایین بود (۱۰ تا ۱۶)، یعنی باید یه کم روی این کار کنی که تو ذهن بقیه پررنگ‌تر بشی. نگران نباش، همه می‌تونن بهتر بشن!
چرا این سؤال‌ها مهمن؟
هر کدوم از این ۱۰ سؤال یه جنبه از تصویر اجتماعی تو رو چک می‌کنه، یعنی همون چیزی که بقیه ازت می‌بینن. دکتر کارل راجرز، روان‌شناس معروف و مؤسس مرکز مطالعات شخصیت انسان تو کالیفرنیا، می‌گه شخصیت ما از سه تا بخش تشکیل شده:
- تصویر ذهنی: چیزی که خودت فکر می‌کنی هستی.
- تصویر بروز داده‌شده: چیزی که دوست داری بقیه ازت ببینن.
- تصویر اجتماعی: چیزی که بقیه واقعاً ازت می‌بینن.
این تست روی تصویر اجتماعی تمرکز داره. راجرز می‌گه اگه این سه تا تصویر به هم نزدیک باشن، تو از نظر احساسی حال بهتری داری، ولی معمولاً یه کم فاصله بینشون هست. وقتی بقیه به چیزایی مثل نژاد، ملیت یا دینت گیر می‌دن، ممکنه یه تصویر کلیشه‌ای ازت بسازن. یا اگه رفتارای خاصی داری (مثلاً عصبی یا خجالتی باشی)، ممکنه بقیه بهت کم‌محلی کنن یا حرفاتو جدی نگیرن. حالا بیاید سؤالا رو با توضیحات ببینیم:
- آشنایان من در این باره که چه می‌کنم و کجا زندگی می‌کنم، فراموشکاری نشان می‌دهند: اگه بقیه هی یادشون می‌ره تو چیکاره‌ای یا کجا زندگی می‌کنی، یعنی احتمالاً تأثیر قوی‌ای روشون نذاشتی. آدمای تأثیرگذار معمولاً تو ذهن بقیه می‌مونن.
- چرا مهمه؟ این نشون می‌ده چقدر حضور تو برای بقیه به‌یادموندنیه. اگه هی فراموشت کنن، شاید نیازه یه کم پررنگ‌تر باشی.
- اشخاص مرا به خاطر چیزهایی از قبیل علایق، باورها، و طرز لباس پوشیدنم دست می‌اندازند: اگه بقیه هی سر به سرت می‌ذارن، ممکنه حس کنن سبک زندگی یا استایلت یه کم عجیبه یا به نظرشون جدی نمیای.
- چرا مهمه؟ این سؤال چک می‌کنه آیا استایل و باورات با جمع جور درمیاد یا باعث می‌شه بقیه بهت به چشم یه آدم متفاوت نگاه کنن.
- اشخاص فراموش می‌کنند مرا به نزدیکانشان معرفی کنند: اگه دوستات یادشون می‌ره تو رو به بقیه معرفی کنن، یعنی شاید حضور پررنگی تو جمع نداری و بقیه بهت کمتر توجه می‌کنن.
- چرا مهمه؟ این نشون می‌ده چقدر تو جمع‌ها به چشم میای. اگه هی غافلگیرت می‌کنن، شاید باید یه کم خودتو بیشتر نشون بدی.
- فروشنده‌ها و پیشخدمت‌های رستوران به من توجه چندانی نمی‌کنند: اگه تو مغازه یا رستوران انگار غریبه‌ها تو رو نمی‌بینن، ممکنه به‌خاطر این باشه که اعتمادبه‌نفس یا حضور قوی‌ای نشون نمی‌دی.
- چرا مهمه؟ این سؤال حضور عمومی تو رو تو موقعیت‌های روزمره چک می‌کنه. آدمای تأثیرگذار حتی تو این موقعیت‌ها هم به چشم میان.
- در جلسات گردهمایی، غریبه‌ها پس از آنکه من به آنها معرفی شدم، اسمم را فراموش می‌کنند: اگه آدما زود اسمتو فراموش می‌کنن، یعنی تأثیر اولیه‌ت اون‌قدر قوی نیست که تو ذهنشون بمونی.
- چرا مهمه؟ تأثیر اولیه خیلی مهمه. اگه اسمت یادشون نمی‌مونه، شاید باید موقع معرفی خودت یه کم پررنگ‌تر عمل کنی.
- در صحبت‌های گروهی، کسی عقیده مرا نمی‌پرسد: اگه تو بحث‌های گروهی انگار نظرت برا کسی مهم نیست، ممکنه به‌خاطر این باشه که خودتو خوب ابراز نمی‌کنی یا حضورت کمرنگه.
- چرا مهمه؟ این سؤال نشون می‌ده چقدر نظراتت تو جمع ارزش داره. اگه بهت توجه نمی‌کنن، شاید باید با اعتمادبه‌نفس بیشتری حرف بزنی.
- اشخاص اغلب صحبت مرا قطع می‌کنند و طوری رفتار می‌کنند که انگار عقاید آنها مهم‌تر از عقاید من است: اگه بقیه حرفاتو قطع می‌کنن، یعنی شاید حس می‌کنن نظرات تو به اندازه اونا ارزش نداره. این می‌تونه به اعتمادبه‌نفست ربط داشته باشه.
- چرا مهمه؟ این سؤال چک می‌کنه چقدر تو بحث‌ها جدی گرفته می‌شی. اگه هی حرفاتو قطع می‌کنن، باید رو نحوه ارائه نظراتت کار کنی.
- در مکان‌های عمومی، دوستانم از من می‌خواهند که رفتارم را تغییر بدهم؛ مثلاً در را به روی دیگران باز نگه دارم، سر میز شام چیزهایی را رعایت کنم، یا صدایم را پایین بیاورم: اگه دوستات هی بهت تذکر می‌دن که رفتارتو عوض کنی، ممکنه بعضی کارات تو جمع به نظرشون مناسب نیاد.
- چرا مهمه؟ این نشون می‌ده رفتارای عمومیت چطور روی تصویر اجتماعیت اثر می‌ذاره. اگه هی تذکر می‌گیر، شاید باید یه کم به آداب اجتماعی توجه کنی.
- گاه دیگران طوری برای من همه چیز را توضیح می‌دهند که انگار ساده‌لوح هستم: اگه بقیه فکر می‌کنن باید همه‌چیزو برات توضیح بدن، شاید حس می‌کنن خیلی باتجربه یا باهوش به نظر نمیای.
- چرا مهمه؟ این سؤال نشون می‌ده بقیه چقدر تو رو جدی می‌گیرن. اگه حس می‌کنن ساده‌لوحی، باید رو اعتمادبه‌نفس و دانشت کار کنی.
- اشخاص به من ایراد می‌گیرند که در جایی که نباید حرفی را بزنم، می‌زنم: اگه هی بهت می‌گن «اینو اینجا نگو»، یعنی شاید گاهی بدون فکر کردن به موقعیت حرف می‌زنی و این باعث می‌شه جدیت کمتری بهت بدن.
- چرا مهمه؟ این سؤال چک می‌کنه چقدر به موقعیت‌های اجتماعی حساسیت داری. اگه هی خطا می‌کنی، باید قبل از حرف زدن یه کم فکر کنی.
نظر متخصصان
دکتر کارل راجرز تو تحقیقاتش تو مرکز مطالعات شخصیت انسان تو کالیفرنیا می‌گه اگه تصویر ذهنی (فکرت درباره خودت)، تصویر بروز داده‌شده (چیزی که می‌خوای بقیه ببینن) و تصویر اجتماعی (چیزی که بقیه واقعاً می‌بینن) به هم نزدیک باشن، تو از نظر احساسی خیلی باثباتی. ولی این سه تا معمولاً یه کم با هم فرق دارن. وقتی بقیه به چیزایی مثل نژاد، ملیت یا دینت گیر می‌دن، ممکنه یه تصویر کلیشه‌ای ازت بسازن. یا اگه عصبی، خجالتی یا پرخاشگر باشی، بقیه ممکنه بهت کم‌محلی کنن یا حرفاتو جدی نگیرن. راجرز می‌گه رفتارای تو (مثل اعتمادبه‌نفس یا عصبی بودن) مستقیماً روی واکنش بقیه اثر می‌ذاره.
شاعر اسکاتلندی، رابرت برنز، هم گفته اگه بتونی خودتو از نگاه بقیه ببینی، یه نعمت بزرگ گیرت اومده. این تست بهت کمک می‌کنه یه کم به این نگاه نزدیک شی!
راهکارها
- اگه امتیازت بالاست (۲۵ تا ۳۰):
- تو حسابی داری می‌درخشی! فقط مواظب باش مغرور نشی. سعی کن همیشه به بقیه هم گوش بدی و بهشون احترام بذاری تا این جذبه‌تو نگه داری.
- یه کم روی مهارت‌های ارتباطیت کار کن، مثلاً تو جمع‌ها داستانای باحال تعریف کن یا سؤالای خوب از بقیه بپرس تا بیشتر بدرخشی.
- اگه امتیازت متوسطه (۱۷ تا ۲۴):
- تو تو جمع‌ها اوکی هستی، ولی می‌تونی یه کم پررنگ‌تر باشی. مثلاً سعی کن تو بحث‌ها نظرتو با اعتمادبه‌نفس بگی یا لباسایی بپوشی که استایل خودتو نشون بده.
- با یه دوست صمیمی درباره این حرف بزن که چطور می‌تونی تو جمع‌ها تأثیر بیشتری بذاری. یه وقتایی یه تغییر کوچیک (مثل لبخند بیشتر) کلی فرق می‌کنه.
- اگه امتیازت پایینه (۱۰ تا ۱۶):
- نگران نباش، همه می‌تونن بهتر بشن! اول با یه دوست قابل اعتماد درباره جوابات گپ بزن و بپرس اونا تو رو چطور می‌بینن.
- روی اعتمادبه‌نفست کار کن. مثلاً وقتی حرف می‌زنی، صاف بشین، به چشم بقیه نگاه کن و با صدای مطمئن حرف بزن. این‌جوری بقیه جدیت می‌گیرنت.
- یه کلاس مهارت‌های ارتباطی یا فن بیان برو. این‌جوری یاد می‌گیری چطور تو جمع‌ها پررنگ‌تر باشی.
راهکارهای اضافی
- بازخورد بگیر: از دوستای صمیمیت بپرس تو جمع‌ها چه چیزی تو رو خاص می‌کنه یا کجاها می‌تونی بهتر باشی. این کمکت می‌کنه خودتو از نگاه اونا ببینی.
- به زبون بدنت توجه کن: صاف وایستادن، لبخند زدن و تماس چشمی موقع حرف زدن باعث می‌شه بقیه بیشتر بهت توجه کنن.
- خودتو بروز بده: علایق و باوراتو با اعتمادبه‌نفس نشون بده. مثلاً اگه عاشق یه سبک موسیقی یا یه سرگرمی هستی، درباره‌ش با اشتیاق حرف بزن.
یه نکته آخر
تو مثل یه کتابی که بقیه دارن می‌خوننش. با یه کم توجه به رفتار و حرف زدنت، می‌تونی یه داستان باحال و به‌یادموندنی تو ذهن بقیه بسازی. همون‌طور که رابرت برنز گفته، اگه بتونی خودتو از نگاه بقیه ببینی، یه قدم بزرگ تو زندگیت برداشتی!
