گروه آموزشی قله

یه کم درباره نتیجه‌ها

این تست نشون می‌ده چقدر تو کارای روزمره به فکر راحتی بقیه هستی. اگه امتیازت بالا بود (۸ به بالا)، یعنی تو یه آدم فوق‌العاده با ملاحظه هستی و همه از کارای کوچیکت حس خوب می‌گیرن. اگه امتیازت وسط بود (۵ تا ۷)، یعنی تو موقعیتایی به بقیه کمک می‌کنی، ولی شاید همیشه خودت پیش‌قدم نشی. اگه امتیازت پایین بود (۴ یا کمتر)، یعنی باید بیشتر حواست به نیازای بقیه باشه، ولی نگران نباش، این یه مهارته که می‌تونی یاد بگیری!

چرا این سؤال‌ها مهمن؟

هر کدوم از این ۱۲ سؤال یه موقعیت ساده رو چک می‌کنه که نشون می‌ده چقدر به فکر راحتی آدمای دوروبرتی. با ملاحظه بودن یعنی با کارای کوچیک، مثل مرتب کردن یه صندلی یا مسواک زدن قبل از دندون‌پزشک، به بقیه احترام بذاری. تحقیقات نشون داده آدمای با ملاحظه معمولاً حس بهتری به خودشون دارن و رابطه‌های قوی‌تری می‌سازن. این سؤالا بهت کمک می‌کنه ببینی کجاها می‌تونی بیشتر به بقیه فکر کنی.

حالا بیاید سؤالا رو با توضیحات ببینیم:

1. وقتی می‌گن شماره حساب بانکی‌تو روی چک بنویس، این کارو می‌کنی؟ (آری): این یعنی به فکر راحتی طرف مقابل هستی و کارشو آسون می‌کنی.
2. وقتی یکی رو می‌بینی، طوری می‌ایستی که آفتاب تو چشمش نزنه؟ (آری): این نشون می‌ده حواست به حال بقیه‌ست، حتی تو چیزای کوچیک.
3. وقتی پیشخدمت میزو جمع می‌کنه، ظرفای سخت رو بهش می‌دی؟ (آری): کمک به پیشخدمت یعنی به فکر زحمت کمتر برای اونی.
4. وقتی تو خیابون با یکی حرف می‌زنی، عینک آفتابی‌تو درمیاری؟ (آری): این کار نشون می‌ده به طرف مقابل احترام می‌ذاری و می‌خوای باهاش ارتباط چشمی داشته باشی.
5. بعد از خوندن روزنامه، صفحاتشو مرتب می‌کنی؟ (آری): مرتب کردن یعنی به فکر کسایی هستی که بعداً ازش استفاده می‌کنن.
6. وقتی از ظرف میوه، میوه برمی‌داری، میوه خراب رو برمی‌داری؟ (آری): این یعنی به فکر بقیه هستی که میوه بهتر گیرشون بیاد.
7. وقتی از میز رستوران بلند می‌شی، صندلی‌تو سر جاش می‌ذاری؟ (آری): این کار کوچیک نشون می‌ده به فکر نظم و راحتی بقیه هستی.
8. قبل از رفتن به دندون‌پزشک، دندوناتو حسابی مسواک می‌زنی؟ (آری): این یعنی به فکر راحتی دندون‌پزشک و بهداشتش هستی.
9. اگه تو ظرف میوه فقط یه میوه مونده باشه، تو برداشتنش تردید می‌کنی؟ (آری): تردید یعنی به فکر بقیه هستی که شاید اونا هم بخواد.
10. وقتی یه چیز کوچیک از فروشگاه می‌خری، همون‌جوری برش می‌داری؟ (آری): این یعنی نمی‌خوای فروشنده زحمت اضافی بکشه.
11. تو صف صندوق، خریداتو طوری می‌ذاری که صندوق‌دار قیمتشونو راحت بخونه؟ (آری): این کار باعث می‌شه کار صندوق‌دار سریع‌تر پیش بره.
12. وقتی شماره تلفن اشتباه می‌گیری، بدون حرف گوشی رو قطع می‌کنی؟ (نه): یه عذرخواهی ساده نشون می‌ده به فکر احساس طرف مقابل هستی.

نظر متخصصان

پژوهشگرا تو نیویورک دیدن که آدما به سالمندا و کسایی که به نظر نیازمندن بیشتر کمک می‌کنن. تحقیقات نشون داده اگه درخواست کمک صریح و با دلیل باشه، احتمال کمک گرفتن بیشتره. مثلاً اگه تو صف سوپرمارکت بگی «بچه‌م حالش بده»، کمتر کسی اعتراض می‌کنه. مؤسسه ملی سلامت روان تو واشنگتن می‌گه حتی بچه‌های یک‌ساله می‌تونن به کسایی که گریه می‌کنن کمک کنن! با ملاحظه بودن یه چیزیه که از بچگی تو ما شکل می‌گیره، ولی هر وقت بخوای می‌تونی بهترش کنی.

راهکارها

اگه امتیازت بالاست (۸ به بالا):

• تو حسابی با ملاحظه هستی! از این مهارتت استفاده کن و تو موقعیت‌های جدید هم به بقیه کمک کن.
• سعی کن به آدمایی که کمتر بهشون توجه می‌شه (مثل کسایی که تو جمع ساکتن) بیشتر اهمیت بدی.

اگه امتیازت متوسطه (۵ تا ۷):

• تو تو با ملاحظه بودن معمولی هستی، که خیلی خوبه! برای بهتر شدن، سعی کن تو موقعیت‌های روزمره خودت پیش‌قدم شی، مثلاً در رو برای یکی باز نگه دار.
• یه کم به رفتارای کوچیک دقت کن، مثل مرتب کردن وسایل یا کمک به یکی که دستش پره.

اگه امتیازت پایینه (۴ یا کمتر):

• نگران نباش، با ملاحظه بودن یه مهارته که می‌تونی یاد بگیری! اول از کارای ساده شروع کن، مثل تشکر کردن از فروشنده یا مرتب کردن میز.
• یه بازی باحال بکن: هر روز یه کار کوچیک برای یکی انجام بده (مثل کمک به یه همکار) و ببین چطور حال خودتم بهتر می‌شه.

راهکارهای اضافی

• مردم‌نگری کن: تو خیابون یا فروشگاه نگاه کن ببین آدمای با ملاحظه چطور رفتار می‌کنن. مثلاً ببین چطور به بقیه کمک می‌کنن.
• خودتو چک کن: وقتی تو موقعیتای روزمره هستی، ببین می‌تونی یه کار کوچیک برای یکی بکنی یا نه. مثلاً اگه یکی تو صف عجله داره، راهش بده.
• موقعیت رو در نظر بگیر: یادت باشه کارای با ملاحظه تو موقعیتای مختلف فرق داره. مثلاً تو رستوران صندلی رو مرتب کن، ولی تو جمع دوستانه یه لبخند بزن.

یه نکته آخر

با ملاحظه بودن مثل پخش کردن یه حس خوب تو دنیاست. تو با کارای کوچیک، مثل مرتب کردن یه میز یا کمک به یکی تو صف، می‌تونی حال بقیه رو بهتر کنی و خودتم حس بهتری داشته باشی. با یه کم تمرین، می‌تونی تو این کار استاد شی و همه جا بدرخشی!